心理学家、社会演讲家迪尼斯.普雷格的童年生活并不特别快乐，而且跟大多数少年一样沉溺在自己以为的痛苦中。但有一天迪尼斯.普雷格忽然醒悟：其实我是在畏难而取易。要闷闷不乐并不难，那种事不需花心思力气。真正的成就就在于尽我所能求快乐。
很多人想都没想过：快乐是必须去求去找才会有的。我们都以为快乐只是一种感受，源自碰巧发生在我们身边的好事，而那种好事会不会发生则非我们所能主宰。
但真相刚刚相反，快乐主要是由我们支配的，我们应该主动争取，而非被动等待。迪尼斯.普雷格告诉大家，要有快乐人生，就要克服一些障碍，其中３个障碍是：
与别人比较
多数人都拿自己跟我们以为人生顺利的人比较，有些是亲友，有些是我们其实认识很浅的人。有一次普雷格结识了一个年轻人，看来是那种事业有成，生活舒心的人。年轻人谈起他深爱的妻子，谈起他喜欢的工作，显得非常幸福满足。当时普雷格觉得这个年轻人真是那种事事顺遂的幸运儿。
接着，他们谈起了互联网，年轻人告诉他，自己很感激这世界上有互联网，因为他可以从中查索到许多关于多发硬化症的资料--年轻人的妻子正在饱受它的折磨。
局限与"完美"
几乎每个人都有自己想象中完美的生活。问题当然是很少有人事业与家庭都合乎他们自己想象中的标准。
普雷格自己就是个例子。他出身的家庭没有人离过婚，婚姻是一生一世的事，是这个家庭根深蒂固的理念。因此他在和前妻结婚５年、儿子出生３年后离异时，整个人都垮掉了，觉得自己简直是个窝囊废。
后来他再婚，婚后向妻子坦承摆脱不了自觉家庭失败的心理阴影。他的新妻子问他：现在这个家有什么不妥（这时他们的家包括他的儿子和她与前夫所生的女儿）。他说，除了与儿子在一起的时间太少之外，现在这一家人倒很幸福。
"那么你为什么不因此而开心生活？"她问："要想这样，你首先必须摆脱"完美"家庭的假设和假象。
过分注意缺憾
破坏快乐的心情莫过于对任何事物只集中注意瑕疵，例如望向天花板时只盯着缺了块铺板的地方。正如有个秃子说："每次我走进人多的房间，只会注意到人家没一个是秃。"
一旦你找出自己缺了哪一块铺板，就要探讨：若重新取得这块铺板是否真的可以使你快乐。然后你有三个行动选择：去找到这块铺板，或用另一块不同的铺板补上，又或者根本不会理会，把注意力放在你生命中没掉的铺板上。
人的一生遭遇和他会多快乐并没有太大关系。稍加细想就会明白这道理。我们都认识一些人，生活颇为顺利，但根本不快乐；我们也知道有些人吃了不少苦，却能乐天知命。
在这里，快乐的第一个秘方是感激。快乐的人都存在有感激之心，无感激之心的人是不会快乐。我们总认为人是因为不快乐才抱怨，其实抱怨可致人不快乐的说法更有道理。
第二个秘方是：要知道快乐是另一件事情的副产品。快乐的源泉是种种使我们生活有目标的活动，例如研究昆虫或打球。你越是投入你所喜爱的活动，越可体验更多快乐。
最后，应有如下的信念：这世界上有些永恒的事物是超越我们的，而且我们的生存有更重大的意义。这信念会使我们生活更快乐。我们需要精神上或宗教上的信仰，或者秉持自己的人生观。
无论你的人生观是什么，都该包括这个理念；如果你凡事都从好的方面看，对人生一定有好处；如果你总是往坏处想，日子就难过了。你想不想过开心的日子，这事完全在于你的态度。
